[vc_row][vc_column][vc_column_text]
در این مقتله میخواخیم 8 مورد از مهم ترین مزایای میوه پاپایا را بگوییم که قطعا برای همه کاربرد دارد.میوه پاپایا علاوه بر این که یک میوه گرم سیری هست به عنوان یک مواد غذایی سالم و مفید هست. ما در ادامه این مطلب بیشتر برای شما توضیح میدهیم پس مارا همراهی کنید.
جدول محتوای این مقاله
7 مزایای میوه پاپایا برای بهداشت بدن:
1) دارای اثرات انتی اکسیدانی قوی :
رادیکال های آزاد مولکول واکنشی هستند که در طی متابولیسم بدن ایجاد می شوند. آنها می توانند باعث استرس اکسیداتیو شوند ، زیرا ممکن است به بیماری مبتلا شوند.
آنتی اکسیدان ها ، از جمله کاروتنوئیدهای موجود در پاپایا ، می تواند رادیکال های آزاد را خنثی کنند.
کاهش استرس اکسیداتیو به مواد لیکوپن پاپایا و امکان حذف آهن اضافی ، که به تولید رادیکال های آزاد معروف است، نسبت داده شود.
۲) خوش مزه و مملو از مواد غذایی:
منشا آن آمریکایی مرکزی و جنوب مکزیک است اما اکنون در فشار از دیگر مناطق جهان رشد کند.
پاپایا حاوی آنزیمی به نام پاپائین است که می تواند زنجیرهای پروتئینی خود را سخت در گوشت عضلات را از بین ببرد. به همین دلیل هزاران سال است که مردم از پاپایا برای لطیف کردن گوشت استفاده می کنند.
اگر پاپایا به دست شما برسد ، می توانید آن را به صورت خام مصرف کنید. با این شرایط ، پاپایای نارس همیشه باید قبل از غذا خوردن پخته شود – به ویژگی در دوران بارداری ، زیرا میوه نارس سرشار از لاتکس است ، که می تواند انقباض را تحریک کند.
شکل ظاهری پاپایا
پاپایا شکلی شبیه گلابی دارد و می تواند تا 20 اینچ (51 سانتی متر) طول بکشد. پوست در حالت نارس سبز و در حالت نارنجی نارس است ، در حالی که گوشت آن زرد ، نارنجی یا قرمز است.
این میوه همچنین دارای دانه های سیاه است که قابل خوردن است اما تلخ است.
یک پاپایای کوچک (152 گرم) حاوی :
کالری: 59 گرم
کربوهیدرات ها: 15 گرم
فیبر: 3 گرم
پروتئین: 1 گرم
ویتامین C: 157 ٪ از RDI
ویتامین A: 33 ٪ از RDI
فولات (ویتامین B9): 14 ٪ از RDI
پتاسیم: 11 ٪ از RDI
مقادیر کمی کلسیم ، منیزیم و ویتامین های. B1 ، B3 ، B5 ، E و K را ردیابی کنید.
پاپایا همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها سالم شده است به عنوان کاروتنوئیدها – به ویژه یک نوع به نام لیکوپن است.
علاوه بر این ، بدن شما این آنتی اکسیدان است که مفید است بهتر از سایر میوه ها و سبزیجات از پاپایا می تواند کند.
۳) ممکن سلامت قلب را بهبود ببخشد:
افزودن پاپایای بیشتر به رژیم غذایی ممکن است سلامت قلب شما را تقویت کند.
مطالعات نشان می دهد که میوه های سرشار از لیکوپن و ویتامین C می توانند به دلیل بیماری قلبی کمک کنند.
آنتی اکسیدان موجود در پاپایا ممکن است از قلب شما محافظت کرده باشد و اثرات محافظتی کلسترول خوب HDL را افزایش دهد. با استفاده از یک مطالعه کامل، پاپایای تخلیه شده به مدت 14 هفته مصرف ، الکتاب کمتری نسبت به LDL “خوب” نسبت به HDL .”خوب” نسبت به دارویی که دارونما اعمال می کند ، نسبت به گاز داخلی است.
نسبت یافتن با کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است.
۴)یکی دیگر از مزایای میوه پاپایا خواص ضد سرطانی آن است :
التهاب مزمن ریشه از بیماری ها است و غذاهای ناسالم و انتخاب سبک زندگی در صورت ادامه روند التهابی را هدایت کنند. مطالعات نشان می دهد میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان مانند پاپایا برای کاهش مارکرهای التهابی کمک می کند.
به عنوان مثال ، یک مطالعه نشان می دهد که مردانی که میوه و سبزیجات را مصرف می کند با افزایش مقدار تولید ، باعث می شود که سرطان را خوب کند.
۵) از آسیب های پوست محافظت میکند :
پاپایا فقط بر روی سالم نگه داشتن بدن ، شما را لطیفتر و جوانتر نشان می دهد.
اعتقاد بر این است که فعالیت بیش از حد رادیکال آزاد از لحاظ اقتصادی از چین و چروک ، افتتاح و سایر آسیب های پوستی است که با افزایش سن رخ می دهد. ویتامین C و لیکوپن موجود در پاپایا از پوست شما محافظت می کند. و میتواند باعث کاهش این علائم پیری شود. در یک مطالعه ، مک لیکوپن به مدت 10-12 هفته باعث کاهش قرمزی پوست پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب شد که باعث آسیب دیدگی پوست می شود.
۶) یکی دیگر از مزایای میوه پاپایا این است که به هضم غذا کمک می کند:
آنزیم پاپائین موجود در پاپایا می تواند هضم پروتئین را آسان کند. مردم مناطق گرمسیری پاپایا برای یبوست و سایر علائم سندرم رود تحویل پذیرنده (IBS) می دانند. در یک مطالعه ، اطمینان حاصل کنید که 40 روز فرمول مبتلا به پاپایا مصرف می کند ، یبوست و نفخ بهبود می بخشد. همچنین نشان داده شده است که بذر ، برگ و ریشه برای درمان زخم در حیوانات و انسانها.
۷) میوه پاپایا خوشمزه و همه کاره محسوب میشود:
پاپایا طعم بی نظیری دارد که از مردم آن را دوست دارد. با این حال ، بلوغ مهم است. طعم یک پاپایای نارس یا بیش از حد ممکن است کاملاً متفاوت باشد از یک نوع پاپایای ممکن است. هنگامی که به طور معمول مطلوب رسید ، پاپایا باید رنگ زرد تا نارنجی-قرمز باشد ، اگر چند لکه سبز خوب است. مانند آووکادو ، پوست باید تحت فشار ملایم قرار گیرد.
عطر و طعم آن هنگام سرد شدن بهتر است پس هر زمان که ممکن است آن را در یخچال نگه دارید.
بعد از اینکه شما خوب شستشو دادید ، اگر آن را از وسط به دو نیم کنید ، ممکن است بیرون بیاورید و با قاشق مانند طالبی یا خرابزه از پوست آن را بخورید. از آنجا که فوق العاده همه کارها است ، می تواند با غذاهای دیگری که طعم آن را تکمیل می کند نیز ترکیب شود.
در اینجا چند ایده ساده برای تهیه دستورالعمل ها با استفاده از یک پاپایای کوچک به دست آمده است:
میوه پاپایا به عنوان صبحانه:
آن را از وسط نصف کرده و هر نیمه را با ماست یونانی پر کنید. سپس روی آن را چند عدد بلوبری و آجیل خرد شده قرار دهید.
میوه پاپایا به عنوان پیش غذا:
آن را به صورت نواری برش دهید و یک قطعه ژامبون یا پروشیو را در هر نوار بپیچید.
سالسا: پاپایا ، گوجه فرنگی ، پیاز و گشنیز را خرد کنید ، سپس آب آهک اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
اسموتی: میوه های خرد شده را با شیر نارگیل و یخ در مخلوط کن ترکیب کنید ، سپس مخلوط کنید تا یکدست شود.
سالاد: پاپایا و آووکادو را به صورت مکعب خرداد انجام داده ، مرغ پخته شده است به صورت تکه اضافه شده است و با روغن زیتون و سرکه بپوشانید.
میوه پاپایا به عنوان دسر:
میوه خرد شده را با 2 قاشق غذاخوری (28 گرم) دانه چیا ، 1 فنجان (240 میلی لیتر) شیر بادام و 1/4 قاشق چای خوری وانیل را ترکیب کنید. قبل از غذا خوب مخلوط کرده و در یخچال قرار داده است.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
نحوه ی ثبت سفارش
برای خرید این محصول تنها کافی است با ما تماس بگیرید.
شماره تماس: ۰۹۱۰۸۹۰۸۸۰۵
دیگر اطلاعات ما را از صفحه ی تماس با ما دریافت کنید.
